サップヨガから暗闇ヨガまで!流行・変わり種ヨガの種類・効果解説

 

近年、ますます多様化するヨガ。

暗闇や海の上などで行うヨガなど、流行とともにヨガが進化しています。

最近話題を集めている変わり種ヨガの種類と効果に迫ってみましょう。

 

 

どんどん増える!ヨガの種類


 

流行ヨガにはちょっと驚いてしまうものや、びっくりするようなスタイルのものがあります。それぞれに違いがあり、効果もさまざま。

レベルとタイプに応じて、好みのシーンのヨガにチャレンジすることが可能です。

 

 

人目が気にならないから自分のペースでOK!「暗闇ヨガ」


 

 

アメリカ発祥の「暗闇エクササイズ」が発展して出来たのが「暗闇ヨガ」。

極限まで照明を落とした暗闇で行うヨガです。

スタジオによって、ミュージックや映像にこだわり、スタイリッシュな非日常空間を演出。

余計な視覚情報を排除することで、呼吸に集中できるのが特徴です。

 

どんな人に向いてるの?

■集団でいると自分のペースが保てない人

■自分と人と比べてしまいがちな人

■飽きやすい人

■楽しい環境が好きな人

 

注意点

視界が暗いため身体の動かし方など、無理をしすぎないことが重要。

 

 

美しい景色でアウトドアとヨガを両立「サップヨガ」


 

 

自然の中で、水の上に浮かんだパドルボートの上で行うヨガ。揺れる波に合わせるため、バランスが問われ、主に体幹が強く鍛えられます。

ただボードに立っているだけでも普段使用することのないインナーマッスルが鍛えられるため、自然を楽しみたいという目的で参加するだけでも効果大。

 

どんな人に向いてるの?

■アウトドアが好きな人

■積極的に人と関わりたい人

■マリナクティビティに興味がある人

 

注意点

バランスを崩して水に落ちることがあるので、最低限泳げる必要があります。

 

 

重力からの解放「空中ヨガ」


 

 

「ティシュー」というハンモックを使用して、空中に浮いたままポーズをとるヨガです。

空中でぶらさがった状態なので、身体への負担が少ないのがポイント。重力を利用し、少しの動きでも、効果的な作用が見込めます。

 

どんな人に向いてるの?

■足や腰に負担をかけたくない人

■普通のヨガに飽きてしまった人

■面白いことが好きな人

 

注意点

逆さになって頭に血が上りやすいので、貧血気味の人は要注意。

 

 

柔軟性と信頼感がはぐくまれる「アクロヨガ」


 

 

「ヨガ」・「タイマッサージ」・「アクロバット」の3要素が入ったヨガ。

■下になる人

■上になる人

■サポートする人

の、3人一組になって重力を利用したストレッチにより、骨盤矯正にも働きかけます。相手に身をゆだねることで、信頼関係が育まれ、1人ではできないポーズにチャレンジできるのも魅力。

アメリカの西海岸で生まれ、世界でも大人気のヨガです。

 

どんな人に向いてるの?

■複数で協力し合うのが好きな人

■挑戦するのが好きな人

■好奇心旺盛な人

 

注意点

スキルが問われるジャンルのため、適切な指導を受け、慣れるまでは手順を踏むことに重きを置くようにしましょう。

 

 

さまざまな角度からヨガをたのしもう


 

 

ご紹介したほかにも、ビール好きが集い、ビールを飲んでリラックスしながらヨガを行うことをコンセプトにした「ビールヨガ」や、日本ではまだ普及していないものの、開放感あふれる「ネイキッド(全裸)・ヨガ」など、「変り種ヨガ」はおもしろみを帯びながら展開し続けています。

ネタ性をきっかけにヨガをはじめてみるもよし、流行を追っていろいろ試してみるもよし、ヨガをより身近に感じ、エンジョイするために挑戦してみるのもおもしろそうですね。

 

Instructor

  1. maaya